うーちゃんの秘密のファンサイトを作って見ました^^ 🐰ファンサイト（ファンティア） ※リンク無効にされました。 Twitterから飛んで来てねフラフープ10分 朝→具だくさんの味噌汁に､たぷｰりのおろし生姜 昼→大根ｻﾗﾀﾞ(おかか&ﾎﾟﾝ酢醤油) 夜→水炊き(豆腐､ｴﾉｷ､ｼﾒｼﾞ､白子､ﾀﾗ､大根､ねぎ)をﾎﾟﾝ酢とかんずり(新潟の辛い薬味)で｡そしてﾋﾞｰﾙ350ml フラフープを10分間行う中で、次のようにペース配分をしてフラフープを回しましょう。 1．右方向へフラフープを回し4分間 2．2分間休憩する 3．左方向へフラフープを回し4分間 物足りなさを感じたら回す時間を伸ばしたりして調整してくださいね。
フラフープを使ってダイエット 選び方とおすすめをご紹介 Feely フィーリー
フラフープ ダイエット 毎日 10 分
フラフープ ダイエット 毎日 10 分- 1度のフラフープを行う時間は10分が目安です。 それ以上、長時間続けてしまうと内臓に負担が掛かってしまう可能性があります。 無理はせずに適度に休憩しながら行いましょう。 慣れれば楽しい！フラフープを活用して手軽にダイエットを。『フラフープ カロリー』や『フラフープ ダイエット』なんかで調べたら、 ほとんどのサイトで 「フラフープは10分間で100Kcal」 とまるでコピペのように（笑）書かれています。
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1日10分でOK！ フラフープの7つダイエットの効果と回し方 たくさんの方が一度は遊んだことあるフラフープ。 私も幼い時に、フラフープで遊んだことがあります。 そのフラフープがダイエットに良い運動というの、知っている方も多いはず。 でもフラフラフープを10分回すと約100kcal消費されるそうです。 これは、 マラソンやジョギングなら15分した時の消費カロリー と同じです。 フラフープは多く空気を吸う有酸素運動になりますから脂肪燃焼効果がありダイエットにつながる訳です。 所用時間：10〜分 必要なもの：フラフープ／ストップウォッチ フラフープをチームメンバーで囲って、全員の人差し指に乗せて、離れないように、フラフープを地面まで下げていく、というとてもシンプルなゲームです。 〜ルール〜
10分3kg！エアフラフープ＆サイドベンド30秒×18セット！腰肉の脂肪を落とす！30日ビキニボディチャレンジ#6 Muscle Watchingアイスブレイク（フラフープゲーム）（10分） → 高齢者疑似体験（高齢者の疑似体験セットで、高齢者の生活のしづらさを体感する）（15分） → 身体と介護技術について（身体のメカニズムを知り介護技術を体験してもらう）（15分） → まとめ（10分） 2 フラフープを真横に回し始める 3 腰を横に動かしながら回し続ける 4 右回り・左回りともに2分ずつ行う ポイント ・体の軸を真っ直ぐに保つことを意識する ・フラフープを無理に回そうとせずに、遠心力を利用するように意識すると上手く回る
フラフープダイエットとは？ 日本ではフラフープは子どもの遊具として目にする機会が多いですが、実はもともとアメリカではエクササイズのためのグッズだったんです。 1日10分回すだけで100kcalも消費できる有酸素運動になりますよ。 フラフープこのフラフープを10分すればかなり効果がある気がします。 ただ、今は100回行うのが精一杯です。 全く運動をしてこなかった方には手軽に始められる腹筋アイテムだと思います^^ 傷がつきやすいの対象人数： 1 チーム 6 〜 12 名 実施時間： 制限時間 5 分× 3 回 こちらはフラフープとストップウォッチがあれば実施可能な極めてシンプルなゲームです。しかし、強いチームワークが求められる難易度の高いゲームでもあります。
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実施時間 5～10分（作戦タイム含む） 実施時間 5～10分（作戦タイム含む） 実施回数 3～5回 実施回数 3～5回 必要備品 フラフープ、ストップウォッチ 必要備品 フラフープ、ストップウォッチ 実施概要 輪になって手をつなぎ、目標時間内にフラフープを 1周さ16 / 05 / 18 16 35;商品自体に何も問題は無いのですが全然回らない 若い頃は出来たのに 10分続けるのは本当に大変ですので、フラフープをばやった事が無い方は、相安易にダイエット目的で買うのはハードな挑戦かも！ 全部を組み立てると円周がとても大きいです。
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フラフープは大人用のやつで輪の内側に更に球がついている（ゲルマニウム？） のでやっています。 最高、40分くらい回してましたが 今は時間があまりないので仕事から帰って10分くらいしています。 確かに体にはいいですね☆彡 2241プレイ時間： 5~ 10分 プレイ人数： 10 ～ 15 人 遊び方 チームごとに手をつないで並びます。 最初の人から手を放さずにフラフープをくぐっていきます。 最後の人がくぐり終えた時点でのタイムが早かったチームの勝ちとなります。 謎解き脱出ゲームフラフープの消費カロリーは約１０分で100kcalと言われていますが、あれは大きなガセになります。 １０分で100kcalだと非常に効率的に見えますが、これは大きな嘘になります。 １０分で約70lcalとなります。 ランニングと比べると３０分で240kcalとなります。
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1日10分で腰肉スリム！ 「エアーフラフープ運動」が効く♡ 「腰肉」をスリム化！ エアーフラフープ ぎゅっとつかむと硬い腰回りの贅肉。 なかなか落ちなくてお悩みな方が多いのではないでしょうか。 そんな困った腰肉には、ねじりを効かせた フラフープダイエットの消費カロリー フラフープ：約10分で70kcal ランニング：約30分で240kcal 水泳：約60分で4263kcal サッカー：約60分で735Kcal ※性別や強度によってカロリーは変化します。 フラフープダイエットのやり方 フラフープを使った健康体操やダイエットは、 脂肪をエネルギーに変える有酸素運動 です。 自宅の空き時間に10分程度フラフープを回すだけで、代謝が上がり、 余分な体脂肪がじわじわと燃えていきます。 2お腹まわりや下半身が引き締まる
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重力には勝てないです。 でも、そんな言い訳してられません。 引き締まるまでは毎日右に5分、左に5分。 1ヶ月くらいしたら1日おきでも構わないので フラフープを続ける。 ヒップアップとウエストがスッキリします。 元々細身の方はウエストが割れてきちゃうと思います。 10分で100kcalを消費するってそれくらいの運動量に匹敵するんです。 通常の体型の方が10分間のフラフープによる有酸素運動で消費出来るカロリーは およそ〜25kcal程度 と思ってください。 まずはここまでの話をよく理解しておいてくださいね。
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